Blog

Sağlıklı yaşam, rehabilitasyon ve fizyoterapi dünyasından güncel bilgiler.

Sağlık & Rehabilitasyon

Sporcularda Antrenman Yükü ve Sakatlık Riski: Ne Kadar Yük Fazladır?

Sporcu sağlığında antrenman yükünü yönetmek, sadece performans için değil, sakatlıkları önlemek için de kritik öneme sahiptir. Özellikle yoğun antrenman yapan bireylerde “çok çalışmak” ile “doğru çalışmak” arasındaki fark, sakatlık riskini doğrudan etkileyebilir. Peki antrenman yükü nasıl ölçülür? Ne kadar yük fazladır? Bu soruların cevabı, son yıllarda spor biliminin en önemli kavramlarından biri olan ACWR ile netleşiyor.Antrenman Yükü Nedir?Antrenman yükü; bir sporcunun fiziksel, psikolojik ve çevresel streslerinin toplamıdır. Bu yük ikiye ayrılır:- Dışsal Yük: Koşulan mesafe, ağırlık, set-tekrar, hız, kalp atımı gibi ölçülebilir veriler- İçsel Yük: Sporcunun eforu nasıl hissettiği — yani algılanan zorluk derecesi (RPE)Özellikle içsel yük, sporcunun bedeni kadar zihnini de hesaba kattığı için oldukça değerlidir.RPE – Algılanan Zorluk DerecesiRPE (Rate of Perceived Exertion), sporcuya antrenman sonunda “ne kadar zorlandın?” diye sorularak ölçülür. Genellikle 0–10 skalası kullanılır:0 – Hiç zor değil5 – Orta zor10 – Dayanılmaz zorlukToplam yük ise şu şekilde hesaplanır:RPE x Antrenman Süresi (dakika)Örneğin, 7 RPE ile yapılan 60 dakikalık bir antrenmanın yükü: 7 × 60 = 420 birimACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) Nedir?ACWR, akut yük (son 1 haftalık toplam yük) ile kronik yük (önceki 3–4 haftanın ortalaması) arasındaki oranın adıdır.ACWR Formülü:ACWR = Son 7 günün toplam yükü / Son 28 günün haftalık ortalamasıACWR’ye Göre Sakatlık Riski Tablosu< 0.8       – Düşük yük – kondisyon kaybı riski0.8–1.3     – Güvenli aralık – optimal yüklenme> 1.5       – Yüksek sakatlık riski – aşırı yüklemeAni yük artışları (>1.5) sakatlık riskini 2–5 kat artırabilir.IOC Konsensüs Bildirisi Ne Diyor?British Journal of Sports Medicine'da yayımlanan IOC (Uluslararası Olimpiyat Komitesi) bildirisi (How much is too much? Part 1, 2016) şunları vurguluyor:- Yük yönetimi sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik yükleri de kapsamalıdır.- Ani yük artışları sakatlık riskini önemli ölçüde artırır.- İyi gelişmiş kronik yük, sakatlıklara karşı sporcuyu daha dirençli kılar.- Yük ölçümü için hem içsel (RPE) hem dışsal ölçümler birlikte kullanılmalıdır.- ACWR, pratikte kullanılabilecek etkili bir izleme aracı olarak önerilmektedir.Klinik Öneriler: Sporcular için Yük Yönetimi1. Her antrenmandan sonra RPE alın2. Yük takip çizelgesi oluşturun (haftalık yük – kronik ortalama karşılaştırması yapılmalı)3. Antrenman süre ve yoğunluklarını aşamalı artırın4. Psikolojik stres, uyku ve beslenmeyi de yük yönetimi içine dahil edin5. Yüklenme ve toparlanma arasındaki dengeyi önemseyin6. Sakatlıktan spora dönüş sürecinde ACWR takibi özellikle kritik önemdedir. Kronik yük henüz gelişmemişken ani yük artışları, tekrar sakatlık riskini önemli ölçüde artırabilir. Bu nedenle rehabilitasyon sonrası sporcunun kademeli yüklenme ile sahaya döndürülmesi gerekir.Sonuç: Fazla Yük Değil, Akıllı YükBir sporcunun sadece çok çalışması değil, doğru tempoyla, planlı ve sürdürülebilir şekilde çalışması gerekir. ACWR, bize bunu dengelememiz için güçlü bir araç sunar. Kronik yükünüzü geliştirin, ani patlamalardan kaçının ve sakatlıklardan uzak, güçlü bir performansa ulaşın. Bu yazı, IOC Konsensüs Raporu (BJSM, 2016) ve güncel sporcu izlem modellerine dayalı olarak hazırlanmıştır. Daha fazla bilgi ve bireysel yük takip planlaması için kliniğimizle iletişime geçebilirsiniz. Soligard, T., Schwellnus, M., Alonso, J. M., Bahr, R., Clarsen, B., Dijkstra, H. P., ... & Engebretsen, L. (2016). How much is too much?(Part 1) International Olympic Committee consensus statement on load in sport and risk of injury. British journal of sports medicine, 50(17), 1030-1041.

04 Aug 2025 Devamını Oku

Sağlık & Rehabilitasyon

Egzersiz Sonrası Toparlanma Stratejileri: Moda mı, Fonksiyonel mi?

Antrenman bittikten sonra ne yaparsınız? Bir protein shake mi içersiniz? Soğuk suya mı atlarsınız? Yoksa sadece uzanıp dinlenmeyi mi tercih edersiniz?Egzersiz sonrası toparlanma artık sadece elit sporcuların değil, performansına önem veren herkesin gündeminde. Ama bu kadar çok seçenek varken, hangisi işe yarıyor, hangisi sadece moda? Gelin, bilimsel kanıtlarıyla toparlanmanın ne olduğu, neden önemli olduğu ve hangi stratejilerin işlevsel olduğunu birlikte inceleyelim. 

21 Aug 2025 Devamını Oku

Sağlık & Rehabilitasyon

BAŞ AĞRISI TEDAVİSİNDE KAYROPRAKTİK BAKIM

 Başınız ağrıyorsa yalnız değilsiniz. Her 10 Amerikalıdan dokuzu baş ağrısı çekiyor. Kimisi bazen , kimisi sık, kimi için donuk ve zonklayıcı, kimileri içinse şiddetli ağrı ve mide bulantısına neden olur bu durum. Şiddetli bir baş ağrısı çektiğinizde ne yaparsınız?? Dişlerinizi mi gıcırdatırsınız yoksa ağrı kesici hap alıp ağrının geçmesini mi umarsınız?? Emin olun çok daha iyi bir alternatifiniz var. Araştırmalar, kayropraktik doktorları tarafından sağlanan birincil tedavilerden biri olan spinal manipülasyonun, boyundan kaynaklanan gerilim tipi baş ağrıları ve genel olarak baş ağrıları için etkili bir tedavi seçeneği olabileceğini gösteriyor. Manipülatif ve Fizyolojik Terapötikler Dergisi'nde (JMPT) 2014 yılında yayınlanan bir rapor,   kayropraktik bakımda yaygın olarak kullanılan müdahalelerin, akut ve kronik boyun ağrısının sebep olduğu baş ağrısını iyileştirdiğini kaydetmiştir. Ayrıca, 2011  JMPT  çalışması, spinal manipülasyon dahil olmak üzere kayropraktik bakımın migren ve servikojenik baş ağrılarını iyileştirebileceğini söylemiştir.  Baş ağrısı ağrısı için kayropraktik bakım Amerikan Kayropraktik Derneği'ne göre, spinal manipülasyon, birçok hasta için etkili bir baş ağrısı tedavi seçeneğidir. Kayropraktik ayarlamalar, akut ve kronik boyun ağrısını iyileştirebilir, bu da yaşayacağınız baş ağrılarının sıklığını , şiddetini , ve süresini azaltabilir - migren, gerilim tipi baş ağrısı veya başka bir tip baş ağrısından muzdarip olsanız dahi.Hedeflenen metodolojiyi kullanarak, omurga fonksiyonunu iyileştirmek ve sinir sistemi üzerindeki mekanik stresi azaltmak için omurganızın hizalamasını ayarlıyoruz. Bu durum vücudunuzun optimum performans sergilemesine , sinir sistemi üzerindeki baskı azaldığı için baş ağrınızın rahatlamasına ve baş ağrısı gelişene kadar vucutta stres ve gerginlik oluşturma riskinin azalmasına neden olur.Kiropraktörlerimizden birini görmek, günlük hayatta karşılaştığınız strese karşı koymanıza yardımcı olabilir. İster uzun saatler araba kullanıyor olun, ister bir ofis işinde çalışıyor olun, stres baş ağrısına yol açan birçok şekilde kendini gösterebilir.Baş ağrılarınız için Atlas Rehab Center'a  geldiğinizde size duruş, egzersiz ve gevşeme teknikleri konusunda da ipuçları verebiliriz. Baş ağrınızın olası tüm nedenlerini değerlendirmek, ağrıyı daha etkili bir şekilde ele almamıza yardımcı olur.    

19 Apr 2022 Devamını Oku

Sağlık & Rehabilitasyon

Kayropraktik Tedavi Hedefleri

Lomber Disk Hernilerinde Kayropraktik YaklaşımlarYumuşak doku iyileşmesini desteklemeyi hedefler.Ağrıyı geçirmek ve tekrarlamasını önlemeyi hedefler.Omurganın ve bedenin ağrısız hareket açılarını (ROM) artırmayı hedefler.Günlük hayat yeterliliğini artırmayı (kas gücü), iskelet ve eklem yapısının biyomekanik dengesizliğini azaltmayı ve stabilitesini artırmayı hedefler.Tedavi süresini hızla bitirmeyi ve rehabilitasyon sürecine geçerek fonksiyonları düzeltmeyi hedefler.Klinik Not:Hastanın tedavi süresi kısa tutulup en hızlı şekilde rehabilitasyona geçilmesi gerekir ki hastanın pasif tedavi modalitelerine bağımlılığı olmasın.Semptomların ve rahatsızlığın var oluş süresi genellikle tedavi süresini ve/veya seans sayısını belirler.Instant Access to Chiropractic Guidelines and Protocols, Lew Huff, David M. Brady

24 Jul 2021 Devamını Oku

Sağlık & Rehabilitasyon

Kayropraktik Tedavi Bel Fıtığında Etkili midir (Lomber)

Her bel ve bacak ağrısı kesinlikle salt disk hernisi (fıtık) rahatsızlığı değildir. Disk hernisi (fıtık) yönünde diagnostik kanıt olmasına rağmen spinal (omurgaya ait) ağrıların çoğu mekaniktir ve dejeneratif intervertebral disk veya faset eklem bozukluklarından kaynaklanır.MR görüntüleri tanı koymak için kendi başına diagnostik (hastalık teşhisine yardımcı) değildir;Hastanın anamnezinin (hastalık öyküsü) alınması ve sübjektif şikayetlerinin dinlenmesi.Muayene klinik bulgularının hastanın şikayetleri ile örtüşmesi.Subjektif ve objektif şikayetlerin MR görüntüleri ve laboratuvar ile örtüşmesi esas alınır.Hastanın tanısının yarattığı klinik tabloya göre tedavi şeklini belirlemek bu alanda çalışan pratisyenlerin başarı oranını arttırırken hasta memnuniyetsizliği her zaman daha düşük olacaktır.Türkiye Klinikleri J Surg Med Sci 2006, 2(8-14)Deyo ve Weinstein’a göre birinci basmak omurga tanı ve tedavilerinde:Bel ağrılarının yalnızca % 7’si disk hernisi (fıtık) veya dar kanal olup belli bir nörojenik klinik bulgu verdiğini belirtmişler. Geri kalan olguları ise ağrının kaynağı olan dokuyu ayırt edemeden non-spesifik mekanik bel ağrısı olarak adlandırmışlardır.Türkiye Klinikleri J Surg Med Sci 2006, 2(13)Pang ve Ark bir kronik ağrı kliniğine başvuran 104 hastada sinir blokları ile ağrının nedenini araştırmışlar ve hastaların çoğunda ağrı üreten dokuyu ortaya koymayı başarmışlardır.Bu araştırmada bel-bacak ağrılı hastada;% 20-Lomber kök iritasyonu% 24- Faset eklem ağrısı%24- Faset eklem ve lomber kök iritasyonu% 7-  internal disk hastalığı% 6 – Sakro iliak eklem disfonksiyonuolarak tespit etmişlerdir. Türkiye Klinikleri J Surg Med Sci 2006, 2(13)Kayropraktik mesleğini icra eden bir pratisyen hastasını detaylı bir şekilde değerlendirip tıbbi kontraendikasyonlarını belirledikten sonra kayropraktik spinal manipülasyon tedavisi endikasyonu olan omurların eksensel duruş bozuklukları ve/veya biyomekaniksel, disfonksiyonları, hareket bozuklukları (hipomobilite, hipermobilite, aberrant(anormal) mobilite), (mekanik disfonksiyon) üzerine odaklanarak tedavi sürecini planlar.Tanı hiyerarşisinde ön planda olması gereken bir tanı varsa hastasını gerekli uzmana yönlendirir.Multidisipliner takip edilmesi gereken bir durum varsa hastasını yönlendirir.Chiropractic management of low back pain and low back-related leg complaints: a literature synthesis. Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. J Manipulative Physiol Ther. 2008 Nov-Dec;31(9):659-74.Omurga hastalıklarında temel olarak 6 tür yakınma vardır;Ağrı- Hareketle veya hareketsizDuyu bozukluğuGüçsüzlük-Motor defisitNormal duruşta postur bozukluğuİdrar-gaita inkontinansıCinsel DisfonksiyonTürkiye Klinikleri J Surg Med Sci 2006, 2(2)Semptomlar ve Belirtiler:Hastanın öyküsünde günlerdir, aylardır ve/veya yıllardır olan bel ve/veya bacak ağrısı vardır.Ağrı Kalitesi:Akut şiddetli bel ve bacak ağrısı. Bacak ağrısının oluşması ve/veya artması ile bel ağrısı hafifleyebilir.Instant Access to Chiropractic Guidelines and Protocols, Lew Huff, David M. BradyLomber Disk Hernilerinde Kayropraktik YaklaşımlarYumuşak doku iyileşmesini desteklemeyi hedefler.Ağrıyı geçirmek ve tekrarlamasını önlemeyi hedefler.Omurganın ve bedenin ağrısız hareket açılarını (ROM) artırmayı hedefler.Günlük hayata yeterliliği artırmayı (kas gücü), iskelet ve eklem yapısının biyomekanik dengesizliğini azaltmayı ve stabilizesini artırmayı hedefler.Tedavi süresini hızla bitirmeyi ve rehabilitasyon sürecine geçerek fonksiyonları restore etmeyi hedefler.Klinik Not:Hastanın tedavi süresi kısa tutulup en hızlı şekilde rehabilitasyona geçilmesi lazım ki hastanın pasif tedavi modalitelerine bağımlılığı olmasın.Semptomların ve rahatsızlığın var oluş süresi genellikle tedavi süresini ve/veya seans sayısını belirler.Instant Access to Chiropractic Guidelines and Protocols, Lew Huff, David M. Brady

24 Jul 2021 Devamını Oku

Sağlık & Rehabilitasyon

Kayropraktik Tedavi ve Spor Yaralanmaları

SIRT/BEL AĞRISI, özellikle sporcular için doktor ziyaretlerinin en yaygın nedenlerinden biridir.Seçkin sporcuların % 75’i sırt/bel ağrısı çekiyor.Genç sporcuların % 10 – 15’i bel ağrısı çekiyor.% 85 Jimnastik% 80 Halter% 69 Güreş% 58 Futbol% 50 Tenis% 30 Golf% 40 – 60 Genel NüfusÜniversiteler arası sporculardaki tüm spor yaralanmalarının % 7-13’ü bel yaralanmalarıdır.BEL AĞRISI eski sporcularda, sporcu olmayanlara göre daha az görülür.Uygun formda ve egzersizlerini ölçülü yapan sporcular, uygunsuz form ve aşırı egzersiz kullananlara göre daha az dejeneratif disk değişikliğine sahiptir.En Yaygın Sırt Yaralanmaları:%60 Kas Gerginliği%7 Disk YaralanmalarıCİNSİYETE GÖRE SIRT AĞRISI:Kadın sporcular aşırı kullanım nedeniyle tekrarlayan sırt ağrıları yaşarlar.

24 Jul 2021 Devamını Oku

Sağlık & Rehabilitasyon

Kayropraktik Hakkında Sorular

Kayropraktik hakkında sık sorulan soruların yanıtlarını öğrenin. Bir kayropraktist  size nasıl yardımcı olabilir?Kayropraktistler ne yapar?Kayropraktik bakım güvenli midir?Kayropraktik Adjustment ( Düzeltme ) nedir?Kayropraktik bakım için çok mu yaşlıyım?Kayropraktik  Adjustment  ( Düzeltme ) zarar verir mi?Kayropraktistler nasıl eğitilir? Bir Kayropraktist size nasıl yardımcı olabilir?Kayropraktist, kas iskelet ve sinir sistemi sorunlarının tanı ve tedavisi konusunda sizi destekler.Kayropraktist sizi tedavi etmekle kalmayıp ,sağlığınızın teşviki, yaşam tarzı tavsiyesi ve rehabilitasyon anlamında destekler.Bireyler yalnızca omurga promblemleri için değil,genel sağlık ve esenlik halinin devamı için de kayropraktik bakım ararlar. Kayropraktist ne yapar?Kayropraktik bakımın yalnızca spinal manipülasyon (omurga düzeltmesi) içerdiğine dair yaygın bir yanlış anlama mevcuttur. Bununla birlikte kayropraktistler, hasta merkezli, çok modlu bir bakım modeli kullanır.Kayropraktistlerin çoğu, omurga manipülasyonunu da içeren terapiye ek olarak aynı zamanda elektroterapiler,egzersiz reçetesi, rehabilitasyon, beslenme önerileri ve yaşam tarzı tavsiyeleri ile birlikte mobilizasyon, kas ve yumuşak doku tekniklerini içeren çok yönlü bir yaklaşım sunar.Hastaları tedavi ederken, kayropraktistler diğer sağlık profesyonellerinden farklı değildir. Hastanın ihtiyaçlarına göre bir değerlendirme yapar ve bir tedavi planı geliştirir ve gelecekteki yönetim stratejileri hakkında tavsiyelerde bulunur. Kayropraktik bakım güvenli midir?Kayropraktik bakım, özellikle omurganın girişimsel tedavi yöntemleriyle karşılaştırıldığında, çok düşük bir risk profiline sahiptir. Kayropraktik düzeltme nedir?Kayropraktik düzeltme, hareket etmeyen "kilitli" veya olması gerektiği gibi hareket etmeyen bir omurga eklemine ,o eklemi hareketli ve/veya olması gerektiği gibi hareket ettirebilecek yönde belirli bir kuvvetin ( yön,şiddet vs ) bilimsel ve kanıtlanmış tekniklerle uygulanmasıdır. Bu uygulama eklemdeki hareketi iyileştirmeye veya eski haline getirmeye destek olarak omurganın kademeli olarak daha normal hareket ve işlevi yeniden kazanmasına yardımcı olur.Omurgayı düzeltmenin, ayarlamanın birçok yolu vardır. Genellikle kayropraktistin elleri veya özel olarak tasarlanmış bir alet, kısa ve son derece hassas bir itme sağlar. Bazı düzeltme yöntemleri hızlıyken bazıları yavaş, sabit veya dolaylı bir baskı gerektirebilir.Bu durum kişinin ihtiyaçları doğrultusunda belirlenir.Daha iyi omurga fonksiyonunu geri getirmek, hareketliliği, canlılığı ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Kayropraktik bakım için çok mu yaşlıyım?Kısacası hayır! Kayropraktikte yaş sınırı yoktur ve giderek daha fazla insan özellikle son yıllarda kayropraktik uzmanlarına danışmaktadır. Mümkün olan en güvenli, en etkili ve en kaliteli bakımı sağlamak için, kayropraktik teknikleri, her yaşta ve yaşamın her aşamasında her insan için uygun şekilde değiştirilip,dönüştürülüp uygulanır. Kayropraktik ayarlamalar zarar verir mi? Bir omurga düzeltmesinden sonra kısa süreli bir ağrı oluşabilse de, bu nadir bir durumdur,aksine çoğu insan bir kayropraktik düzeltmeyi çok rahatlatıcı bulmaktadır.Bazı düzeltmelerde omurga eklemlerinden bir 'tık' sesi hissedilip duyulabilir. Bu ses omurga hareketi geliştikçe eklem içi basınçtaki bir değişiklikten kaynaklanır.Bazı kayropraktistler, omurgayı düzeltmek için elde tutulan bir alet kullanır,bazıları omurgayı düzeltmeye yardımcı olmak için kamalar veya bloklar kullanır. Teknik ne olursa olsun, kayropraktistler en yüksek derecede güvenlik ve etkinliğe sahip yaklaşımları almış oldukları eğitim ve kazandıkları deneyimle halk sağlığı için kullanırlar. Kayropraktistler nasıl eğitilir?Türkiye'de Kayropraktik eğitim ve müfredatı yüksek lisans programı olarak belirlenmiştir.Bu programa kabul şartı, Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Lisans diploması veya Tıp Fakültesi diplomasına sahip olmaktır,bu iki lisans programından mezun olup hasta bakmaya hak kazanan fizyoterapistler ve Tıp hekimleri 2 yıllık Kayropraktik Master programının ardından Kayropraktik uzmanı olmaya hak kazanırlar. 

24 Jul 2021 Devamını Oku

Sağlık & Rehabilitasyon

MEDİAL TİBİAL STRES SENDROMU (MTSS)

 Medial tibial stres sendromu (MTSS), yaygın olarak "shin splints" olarak adlandırılır, egzersiz sırasında tibianın posteromedial sınırı boyunca ortaya çıkan klinik bir ağrı sendromudur.  Genellikle koşucularda, askerlerde ve atlayış sporcularında görülür.  Altta yatan patofizyoloji tartışılırken, hem periostite neden olan tekrarlayan kas kasılmalarından kaynaklanan traksiyon hem de tekrarlayan tibial yüklenmeden kaynaklanan lokal kemik stres reaksiyonları birincil nedenler olarak kabul edilmiştir. Soleus, fexor digitorum longus ve tibialis posteriorun kas eklerinin tümü traksiyon teorisinde yer almıştır.  MTSS için risk faktörleri arasında yüksek vücut kitle indeksi, artmış naviküler düşüş, artmış ayak bileği plantar feksyonu veya kalça dış rotasyon hareket açıklığı ve önceki MTSS öyküsü yer alır. MTSS, genellikle tibianın distal üçte ikisi boyunca, egzersize bağlı posteromedial bacak ağrısı olarak ortaya çıkar. Erken dönemde, semptomlar egzersizin başlamasıyla gelişir, ancak devam eden aktivite ile dağılır. Patoloji ilerledikçe ağrı egzersiz boyunca ve hatta tamamlandıktan sonra da devam edebilir.  Fizik muayene, semptomları lokalize etmeyi ve alternatif patolojileri dışlarken katkıda bulunan risk faktörlerini değerlendirmeyi amaçlar. MTSS'li hastalarda düz radyografiler normaldir ancak MTSS'yi karakteristik periost ödem bulgusu ile doğrulamak için gerekirse MRG kullanılabilir. MTSS tedavisi nonoperatiftir. Başlangıçta ağrıyı arttıran faaliyetlerin geçici olarak azaltılması önerilir. Hastalara koşu hacmini ve yoğunluğunu azaltmaları ve antrenman programlarına bisiklete binme ve yüzme gibi ağrıda etkili olmayan kardiyovasküler fitness modalitelerini dahil etmeleri tavsiye edilir. Semptomatikken düz olmayan yüzeylerde veya tepelerde koşmaktan kaçınılmalıdır.  Gerektiğinde oral analjezikler ve aktivite sonrası kriyoterapi kullanılabilir. Semptomlar düzeldikçe, kademeli tibial yükleme, baldır güçlendirme (soleus ve posterior tibialis'e özgü egzersizler dahil) ve proprioseptif denge eğitimi içeren hedefe yönelik bir terapi programı uygulanabilir. Alt ekstremite kinetik zincirindeki değiştirilebilir biyomekanik eksiklikler ele alınmalıdır.  Bir kez ağrısız koşabilen sporcular yavaş yavaş antrenman yoğunluğunu ve süresini artırabilir, tepe koşusunu ekleyebilir ve spora özgü aktivitelere başlayabilir.  Bu durumun çözülmesi aylar alabileceğinden, inatçı ağrıları olanlar için yeniden yürüyüş eğitimi veya şok dalgası tedavisi düşünülebilir. Aktivite modifikasyonu ve rehabilitasyon ile tipik olarak tam iyileşme beklenebilir. MTSS'nin doğası ve yetersiz yük yönetimi ile ilişkisi hakkında hasta eğitimi gereklidir. Yaralanma öncesi aktivite seviyeleri çok hızlı bir şekilde devam ettirildiğinde semptomlar genellikle devam eder veya tekrarlanır.

13 Oct 2021 Devamını Oku

Sağlık & Rehabilitasyon

Kayropraktik Hakkında Araştırmalar ve Sonuçlar

 Son yıllarda yapılan çalışmalar, kayropraktörler tarafından sağlanan hizmetlerin yalnızca klinik olarak etkili ve güvenli olmadığını, aynı zamanda uygun maliyetli olduğunu da göstermektedir. Aşağıda çeşitli çalışmalardan alıntılar ve özetler bulunmaktadır. Kanıtlar, kas iskelet ve sinir sistemi problemlerinin tedavisinde  Kayropraktiğin doğal ve  ilaçsız yaklaşımını desteklemektedir. ‘’ Bel ağrısı (LBP) için ilk sağlayıcı olarak bir Kayropraktor gören hastalar , hem erken hem de uzun süreli opioid kullanım oranlarında %90 oranında azalmaya sahipti.'' Kazis et al. (2019), BMJ Open "Standart tıbbi bakımla birlikte Kayropraktik Manipülatif Terapi, akut bel ağrısı olan 18 ila 35 yaş arasındaki erkekler ve kadınlar için yalnızca standart bakıma kıyasla ağrıyı azaltmak ve fiziksel işlevi iyileştirmek için önemli bir avantaj sunar." Goertz et al. (2013), Spine  "Manuel itme manipülasyonu, olağan tıbbi bakımla karşılaştırıldığında, kişinin bildirdiği sakatlık ve ağrıda daha kısa vadeli azalmalar sağlar. Elle itme manipülasyon grubunun %94'ü, olağan tıbbi bakımın %69'una kıyasla ağrıda %30'dan fazla azalma sağladı."   Schneider et al (2015), Spine  "Altı ila sekiz seans üst servikal ve üst torasik manipülasyonun servikojenik baş ağrısı olan hastalarda mobilizasyon ve egzersizden daha etkili olduğu gösterildi ve etkileri 3 ay boyunca korundu." Dunning et al. (2016) BMC Musculoskeletal Disorders ‘’ NIH Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi tarafından mekanik boyun ağrısını tedavi etmek ve farklı yaklaşımların etkinliğini test etmek için finanse edilen bir çalışmada, 272 katılımcı, bir kayropraktik doktorundan (DC) spinal manipülatif tedavi (SMT) alan, ağrı kesici ilaçlar (reçetesiz satılan ağrı kesiciler, opioid ve kas gevşeticiler) ve egzersiz önerileri alan üç gruba ayrıldı. 12 hafta sonra, DC'lerle tanışanların yaklaşık yüzde 57'si ve egzersiz yapanların yüzde 48'i, ilaç grubundaki kişilerin yüzde 33'üne kıyasla ağrıda en az yüzde 75'lik bir azalma bildirdi. Bir yıl sonra, ilaçsız grupların yaklaşık yüzde 53'ü ağrıda en az yüzde 75'lik bir azalma bildirmeye devam etti; ilaç alanlar arasında sadece yüzde 38 ağrı azalması ile karşılaşıldı.''  Bronfort et al. (2012), Annals of Internal Medicine 

24 Dec 2021 Devamını Oku